Çox vaxt, çoxdan gözlənilən tətildən əvvəl təyyarələrdən qorxmayan və səhhətində heç bir sapma olmayan insanlar üçün də çətin olan uzun bir uçuş gəlir. Buna görə uzun bir uçuşa necə dözmək problemi çoxlarını narahat edir.
Zəruri
anatomik boyun yastığı, hərəkət xəstəliyi tabletləri, süni göz yaşı, su
Təlimat
Addım 1
Bir psixoloqun köməyi olmadan hava səyahətindən qorxularını aradan qaldırmaq olduqca çətindir, lakin qorxmadan təyyarəyə minən insanlar da çətinliklərlə qarşılaşırlar. Uçuşun əsas çətinlikləri eyni vəziyyətdə uzun müddət keçirmə ehtiyacı ilə əlaqələndirilir. "Ekonom sinif" dəki oturacaqlar bir-birinə yaxın olduğundan ayaqlarınızı qabağa uzatmaq çox əlverişli deyil. Hərəkətsizliklərinə görə qan laxtalanmasına qədər qan dövranı pozulur. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün uçuş zamanı daha çox maye içmək və sərbəst hərəkət etmək tövsiyə olunur. Saatda ən azı bir dəfə qalxmaq və mövqeyini dəyişdirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, bir ayağın digərinin üstündə yerləşdiyi vəziyyət ən yaxşı deyil. Bu, pelvik bölgədə qan dövranını pozur.
Addım 2
Vəziyyət qan dövranını normallaşdırmaq və əzələlərin təbii vəziyyətini bərpa etmək üçün sadə məşqlər ilə aradan qaldırıla bilər. Bunu etmək üçün çiyinlərinizi düzəltməlisiniz, boynunuzu, ayaqlarınızı bükməlisiniz. Səyahət geyimləri əzələləri əlavə olaraq sıxmamaq üçün rahat və hərəkətsiz olmalıdır. Boyun altına xüsusi bir yastıq və ya yastıq qoyaraq səyahət etmək daha rahatdır. Bu vəziyyətdə əzələlər gərilmir.
Addım 3
Uzun bir uçuş problemini düzəltmək üçün əvvəlcədən bir sıra şeyləri düşünmək lazımdır. Qulaqların tıkanması halında rezorbsiyası kömək edən hərəkət xəstəlikləri, pastiller üçün artıq həblər olmayacaqdır. Gözlərin selikli qişasını nəmləndirməyə hazırlıq müdaxilə etməyəcək, çünki kabinədəki havanın artan quruluğu gözlərdə xoşagəlməz sancı hisslərinə səbəb ola bilər.
