Sauna gözəl bir istirahət və sağlamlığın yaxşılaşdırılması növüdür. Bununla birlikdə, hər kəs üçün uyğun deyil, müəyyən əks göstərişləri xatırlamağa dəyər. Saunada rahatlamanın yalnız müəyyən qaydalara riayət olunacağı təqdirdə xoş və faydalı olacağını bilmək də vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Sauna, temperaturu 100 ilə 160 dərəcə arasında olan quru buxar otağıdır. Qısa müddətlərdə (hər biri 5-7 dəqiqə), süpürgədən istifadə etmədən passiv şəkildə uçurlar. Saunaya ziyarət həm gözəl bir istirahət və həm də sağlamlığın yaxşılaşdırılmasıdır (zəhərli maddələrin xaric edilməsi, dərinin yaxşı vəziyyətdə olması, dərialtı yağın mayeləşdirilməsi və s.).
Addım 2
Aşağıdakı hallarda saunadan istifadə edilə bilməyəcəyini xatırlamaq vacibdir:
1. aybaşı zamanı;
2. sağlam olmayan vəziyyətdə, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman;
3. sərxoş;
4. ürək, qan damarları, mioma xəstəlikləri ilə;
5. acqarına.
Bu qaydalara əməl edilmirsə, saunaya ziyarət sağlamlığınıza zərər verə bilər.
Addım 3
Ən azı iki-üç saat sauna sifariş etmək daha yaxşıdır: daha az vaxtda dincəlməyə vaxtınız olmayacaq. Jakuzili sauna seçmək yaxşıdır - həm daha sağlam, həm də əyləncəlidir. Buxar otağına girmədən əvvəl bir az yuyulmalı və dincəlməlisiniz, həmçinin bütün zərgərlik əşyalarını çıxarmalı, kosmetik məhsulları çıxarmalısınız. Buxar otağına ilk səfərlər qısa olmalıdır ki, cəsəd buxar otağına alışsın. Ziyarətlər arasındakı fasilələr 10 dəqiqədən qısa olmamalıdır. Bu fasilələrdə, cakuziyə dalmaq və ya duş almaq yaxşıdır.
Addım 4
Saunanı ziyarət etdikdən sonra, xüsusilə qışda soyuqlamaq asandır, çölə çıxmağa tələsməmək yaxşıdır. Saunada təxminən yarım saat istirahət etmək daha yaxşıdır. Bu anda dərini bir nəmləndirici ilə yağlaya bilərsiniz, bu faydalı olacaq, çünki buxar otağından sonra dəri susuzlaşır.
Addım 5
Saunadan sonra insanların çoxu yorğun və yuxulu hiss edirlər. Bunlar tamamilə normal simptomlardır, çünki buxar otağına getmək həqiqətən yorucudur və saunaya hər səfərdə 2500 kalori yandıra bilərsiniz. Buna görə saunadan sonra həddindən artıq fəaliyyətdən imtina etmək daha yaxşıdır.
