Çimərlikdə istirahət etmək çox əyləncəlidir. Ancaq düzgün günəş vannası almalı olduğunuzu xatırlamağa dəyər, əks halda bədəndə çirkin yaş ləkələri və hətta yanıqlar qala bilər. Çimərliyə getmədən əvvəl bir neçə tövsiyə var.
Təlimat
Addım 1
Mövsümdə ilk dəfə çimərliyə gedirsinizsə, unutmayın ki, uzun müddət günəş vura bilməzsiniz. Qaralma müddətini tədricən artırın. 8-12 dəqiqədən başlayıb qalan vaxtını kölgədə keçirtmək ideal olardı. Bu şəkildə daha da qaralmağa başlayacaqsınız və dəriniz soyulmayacaq.
Addım 2
Yanma və dərinin soyulmasının qarşısını almaq üçün az günəş aktivliyi zamanı günəş vannası qəbul edin: səhər 11-dən əvvəl və ya saat 16-dan sonra. 12-dən 15-ə qədər çimərliyə getməməlisiniz, günün bu vaxtında günəş çox aktivdir.
Addım 3
Uzun müddət günəşdə yatdıqdan sonra dərhal sərin suya dalmayın, əvvəl kölgədə bir az sərinləyin. Üzdükdən sonra özünüzü bir dəsmal ilə qurulayın, çünki dəridə qalan su damlaları günəş şüalarını mükəmməl şəkildə cəmləşdirir və bu da yanıqlara səbəb ola bilər.
Addım 4
Günəş vurmamaq üçün başınızı günəşin altına bürün, günəş eynəyi taxdığınızdan əmin olun. Tam bir mədədə və boş bir mədədə günəş vannası qəbul etməməlisiniz, bunu yeməkdən bir saat sonra etmək daha yaxşıdır. Çimərlikdə oxumayın, ultrabənövşəyi işıq görmə qabiliyyətiniz üçün zərərlidir.
Addım 5
Bədən günəşdə çox tez nəm itirir, buna görə daha çox için. Turş dadı olan bir içki, məsələn, limonlu mineral su olsa yaxşıdır.
Addım 6
Kifayət qədər UVA və ya SPF ehtiva edən xüsusi günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyi unutmayın. Bu maddələr ultrabənövşəyi radiasiyanın bədənə mənfi təsirlərini qarşısını almağa qadirdir. Çölə çıxmazdan əvvəl 30 dəqiqə gecikmədən kremlər tətbiq etməlisiniz, belə ki məhsulun mənimsənilməsi və qoruyucu hərəkətlərinə başlaması üçün vaxtı olsun. Krem tətbiq edərkən bədənin radiasiyaya daha çox məruz qalan hissələrinə xüsusi diqqət yetirin.
