Çimərlikdə istirahət əsas yay əyləncəsidir. Suyun səs-küyü sakitləşdirir, dəniz havası immunitet sistemini gücləndirir və günəş şüaları bədəni xoş istidir və dəri tədricən gözəl bir qaranlıq kölgə qazanır. Şəklin bu qədər çəhrayı olması üçün sahildə düzgün istirahət etməlisiniz.
Vacibdir
- - mineral su / seyreltilmiş meyvə suyu;
- - günəşdən qoruyucu kremlər;
- - şapka / panama;
- - ilk yardım dəsti;
- - qəlyanaltı üçün meyvə / tərəvəz.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl çimərlik tətili təhlükəsiz olmalıdır. Günün ilk yarısını dəniz kənarında keçirmək ən yaxşısıdır (12 saata qədər). Erkən qalxmaq tətil planlarınıza daxil deyilsə, axşam saat 16-17.00-dan sonra çimərliyə gedin. Günəş günün bu vaxtında ən az aqressivdir, buna görə minimal sağlamlıq riskləri ilə əla bir qaralma əldə edirsiniz.
Addım 2
Təhlükəsiz vaxta baxmayaraq, qoruyucu vasitələrdən imtina etməməlisiniz. Tətilin ilk günlərində yüksək qoruyucu filtrdən istifadə edin (SPF40 və daha yüksək). Dəriniz günəşə uyğunlaşdıqca qoruyucu səviyyəni azaldır. Lakin həkimlər çox aşağı süzgəcli məhsulları məsləhət görmürlər. Ən yaxşı seçim SPF25-30dur. Çimərliyə getmədən 10-15 dəqiqə əvvəl sprey / süd / krem tətbiq edin. 1-1,5 saatdan sonra və sudan hər çıxışdan sonra qorumanı yeniləməyinizə əmin olun.
Addım 3
Çimərliyə gedərkən maye ilə doldurun. Ən yaxşı seçim mineral su və ya seyreltilmiş təzə sıxılmış şirəsidir (sitrus, yerkökü, balqabaq, xiyar və s.). Bu, dehidrasiyanın və erkən yaşlanmanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə çimərlikdə vaxt sərf etməyi sevirsinizsə. İçəridən nəmləndirilmiş dəri mükəmməl qaralacaq, yumşaq və toxunuşa xoş qalacaq.
Addım 4
Çimərlikdə dincələrkən alkoqollu içkilərdən imtina edin. Alkoqolun kiçik bir hissəsi belə daxili orqanlara və qan damarlarına pis təsir edir və eyni zamanda dehidrasiya prosesini sürətləndirir. Sərxoş insan asanlıqla istiqamətini və qorxu hissini itirir, buna görə dəniz onun üçün ölümcül təhlükəlidir. Buna görə yalnız ayıq vəziyyətdə çimərlikdə istirahət etməlisiniz.
Addım 5
Tez xarab olan qidaları və süd məhsulları çimərliyə aparmayın. Bununla birlikdə uzun müddət aclıqdan əziyyət çəkməməlisiniz (xüsusən də uşaqlarla istirahət edirsinizsə). Əla bir seçim əvvəlcədən yuyulmuş və yaxşı qablaşdırılmış qatı meyvələr / tərəvəzlər: alma, xiyar, yerkökü və s. Bir qəlyanaltı üçün başqa bir seçim də yaxınlıqdakı kafeyə getməkdir. Çimərlik satıcılarından hazır yemək almayın: məhsulların çoxu antisanitariya şəraitində hazırlanır, bu da sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.
Addım 6
Kiçik bir ilk yardım çantasını özünüzlə gətirməyinizə əmin olun. İçərisinə yanıqlar üçün bir vasitə, antiseptik, bir az sirkə (meduza və digər dəniz həyatı ilə toqquşmaya kömək edir), bir sıva, nəm antibakterial mendil daxil edin. Bu dərmanlar kiçik hadisələrdə ilk tibbi yardım göstərməyə kömək edəcəkdir.
Addım 7
Çocuğunuzla çimərlikdə istirahət edərkən ona diqqət yetirin. Kiçik uşaqlar, vəziyyət kritikləşənə qədər çox qızdırıldığını və ya çox soyuduğunu bilmirlər. Uşağınıza şapka / hicab taxdığınızdan və qoruyucu təbəqəni mütəmadi olaraq yeniləməyinizə əmin olun. Üzərkən, şişmə bir qolbaq / yelek / dairədən istifadə edin. Körpənizə 15-20 dəqiqə ərzində bir neçə qurtum su verin.
