Dənizə, dağlara və ya bəzi ekzotik cənub ölkələrinə səyahət fövqəladə, sevincli bir hadisədir. Ancaq səyahətinizi planlaşdırdığınız dəqiqədən etibarən onu bədən üçün ən xoş və asanlaşdırmağı, yəni iqlimləşmə haqqında düşünməyə başlayın. Təcrübəli səyyahlar iqlim və saat qurşağının dəyişməsinin öhdəsindən necə gələcəyini yaxşı bilirlər, buna görə də onlarla bu mövzuda söhbət etməyiniz və sağlamlığınızı qorumaq üçün ən lazımlı tədbirlərdən bir qismini görməyiniz yaxşı olardı.
Təlimat
Addım 1
Vəziyyətinizdən şikayət etmirsinizsə, o zaman ani bir yer dəyişikliyində xüsusi bir çətinlik hiss etməyəcəksiniz və bir az narahatlığı çətinlik çəkmədən aradan qaldıracaqsınız. Ancaq ürəyinizdə və ya ağciyərinizdə bir problem varsa, həkiminizi ziyarət etmək üçün vaxt ayırın və səfərə ən yaxşı uyğunlaşmağı məsləhətləşin.
Addım 2
Hər halda, özünüzlə ehtiyacınız olan dərmanları, həmçinin "ilk yardım çantasında" olmalıdır olan hər şeyi - aktivləşdirilmiş kömür, ürək bulanması, baş ağrısı, həzmsizlik və s. Dərmanlarını götürməyi unutmayın. hamısı, ancaq çamadanınızda olacaqlar.
Addım 3
Digər şərtlərə uyğunlaşmaq, istirahətdən ləzzət almaq və eyni dərəcədə rəvan çıxmaq üçün vaxt qazanmaq üçün ən azı üç həftə sizin üçün qeyri-adi bir iqlim olan yerlərə getmək məsləhətdir. Təcrübəli səyyahlar qeyd edirlər ki, əks proses xarici ölkədəki iqlimləşmədən daha çətindir - səfərdən sonra əvvəlki həyat tərzinə qayıtmaq. Buna görə, işin dərhal uçurumuna tələsməmək üçün səyahətdən sonra evdə bir az istirahət təmin etməlisiniz.
Addım 4
Uçuşunuzdan bir neçə gün əvvəl pəhrizinizi dəyişdirin. Ağır ət və yağlı yeməkləri məhdudlaşdırın (onları balıqla əvəzləmək daha yaxşıdır), daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Ancaq unutmayın ki, kələm, xurma, kivi, karides və digər dəniz məhsulları kimi qidalar yodla zəngin olduqları və tiroid bezini aktivləşdirdikləri üçün tabu olmalıdır.
Addım 5
Günün uzunluğundakı fərqi vaxtından əvvəl azaltmağa çalışın. İsti ölkələrdə gün işığı saatları daha uzundur və bu, vücudunuz üçün başqa bir stres səbəbi olmaması üçün daha çox işıq verin - evdəki parlaq elektrik işıqlarını yandırın. Kontrastlı duş və sauna bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Vitaminlərin, xüsusilə C və B vitaminlərinin, səyahətdən əvvəl və səyahət zamanı qəbul edilməsi də faydalıdır.
Addım 6
Xarici bir ölkəyə gəliş vaxtını seçmək imkanınız varsa, duş ala və gəlişdə yatmaq üçün axşam planlaşdırmağınız daha yaxşıdır. Səhər cənub tətilinin bütün ləzzətlərini dərhal dadmağa tələsməyin. Bir neçə gün dincəlin, gəzin, ancaq isti günəşin şüaları altında deyil, mümkünsə masaj müalicələrini və bir spa salonunu ziyarət edin. Ekskursiyalarda, eləcə də çimərlikdə uzun və yorucu səyahətlərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Narahat olmayın: yenə də yetişmək üçün vaxtınız olacaq.
Addım 7
Şübhəsiz ki, yerli mətbəxə heyran qalacaqsınız və hər şeyi sınamaq istəyəcəksiniz. Yenidən cəhd edin, ancaq bir neçə gün sonra yataqda yatmaq istəmirsinizsə, hər şeyə tələsməyin.
