Siesta, İspaniyada və bəzi digər isti ölkələrdə ənənəvi bir günortadan sonra fəaliyyət göstərir. İspanlar bu ənənəni müqəddəs tuturlar və həyatlarının ayrılmaz hissəsi hesab edirlər. Bütün dükanların, muzeylərin və əyləncə mərkəzlərinin qapıları nahar vaxtı yaxınlaşdığı üçün turistlər üçün siesta əsl kabusa çevrilir.
İspanlar və digər isti ölkələrin sakinləri üçün Siesta lüks deyil, həyat normasıdır. Üç saat davam edən nahar fasiləsində, ispanlar rahat şəkildə yerli kafedə masalarda oturub doyurucu bir nahar yeyirlər və sonra qısa bir yuxu verilir. Bəzi ispanlar evə bir siesta, yaxınlıqdakı parka, uşaqlarla birlikdə oyun meydançasına gedir və ya sadəcə iş yerində istirahət edirlər.
Siesta nədir
"Siesta" sözü Latınca "altıncı saat" mənasını verən "hora sexta" ifadəsindən gəlir. Romalılar üçün gün şəfəqdən başladı, buna görə altıncı saat nahar vaxtına uyğun gəldi. Siesta kökləri uzaq 17-ci əsrdədir. Tarixçilər hesab edir ki, məhz o zaman krallar isti saatlarda gündüz istirahət etməyi ənənə halına gətirməyə qərar verdilər.
Ən qısa siesta 5 ilə 20 dəqiqə arasındadır. Pepi artırır və səhər sərf olunan enerjini bərpa edir. 20-50 dəqiqə davam edən müntəzəm siesta, mini-siestanın faydalı xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq beyni lazımsız məlumatlardan təmizləyir, uzunmüddətli və əzələ yaddaşını gücləndirir. Ən uzun siesta tənbəl siestadır, 50 ilə 90 dəqiqə davam edir. Bu siesta gənc, böyüyən bir bədən üçün faydalıdır.
Siestanın müsbət tərəfləri
Alimlər səhər oyandıqdan təxminən 8 saat sonra bir insanın günortadan sonra bir qəza yaşadığını söyləyirlər. Bundan əlavə, bir insan doyunca bir yemək qəbul etmişsə, bədənində qan sinir sistemindən həzm sisteminə təbii bir axın meydana gəlir və bu yuxululuğa və əmək məhsuldarlığının azalmasına səbəb olur. Doymuş bir səhər yeməyi yeyən və yalnız naharda qəlyanaltı yeyən digər ölkələrin sakinlərindən fərqli olaraq, İspanların səhər yeməyində qəlyanaltı yeməyi və nahar saatlarında bol yemək buraxmaları adətdir. Buna görə İspaniyada bir günortadan sonra ara vermək çox uyğundur.
Digər tərəfdən, İspaniya bütün Avropa ölkələrinin ən isti yeridir. Buradakı termometr tez-tez 40 dərəcədən yuxarı qalxır və yalnız sərin bir kondisioner istidən xilas olur. Belə şəraitdə siesta qan dövranını yaxşılaşdırır, depressiya və çaxnaşma hücumlarının qarşısını alır, təzyiqi normallaşdırır və stresi azaldır. Alimlər qeyd edirlər ki, qısa bir siesta öyrənmə proseslərini və yaddaşı yaxşılaşdırır, iş qabiliyyətini bərpa edir və yığılmış yorğunluğa baxmayaraq axşam saatlarına qədər normal işləməyə güc verir.
Siestanın mənfi tərəfləri
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, 30 dəqiqəyə qədər davam edən yuxunun ilk dayaz mərhələsi beyni təravətləndirmək və insanın iş qabiliyyətini bərpa etmək üçün əladır. Ancaq bir insan 30 dəqiqədən çox yatırsa, bədəni dərin bir yuxu mərhələsinə girir, nəticədə qırıq və pis bir vəziyyətdə oyanır. İspanlar alimlərin xəbərdarlıqlarına az əhəmiyyət verirlər: İspanların% 90-ı mütəxəssislərin bunu etməməyə çağırmasına baxmayaraq nahardan sonra 40 dəqiqədən çox yatırlar.
Paradoksal, lakin həqiqətdir: ispanlar digər Avropa ölkələrinin sakinlərindən təxminən bir saat daha az yatdıqları siesta səbəbiylə. Günortadan sonra yuxunu qurtarmaq üçün axşam saat 8-ə qədər işdə qalmaq məcburiyyətindədirlər. Günün sona çatması səbəbindən axşam 9-a qədər evdə görünmürlər, axşam yeməyini yeyirlər və gündəlik ev işlərini axşam saatlarında edirlər və gecə yarısından çox sonra yatırlar. Hobbi və sevdikləri ilə ünsiyyət üçün çox az vaxtları var. İspanlar üçün iş gününün səhər 9-da başladığını nəzərə alaraq, ənənəvi siestanın insanları bir neçə saatlıq tam yuxudan məhrum etdiyi qənaətinə gələ bilərik.
