Ölkədəki və ya dənizdəki tətil yenidən başladın və dincəlməyə, enerji qazanmağa və bir çox müsbət duyğu almağa kömək edir. Bununla birlikdə, evə qayıtdıqdan sonra, bir çox insan güclü bir qüvvət hiss etmir, əksinə melankoli və apatiyadan qaynaqlanan bir şey hiss edir. Pis əhval-ruhiyyə, yorğunluq və işdən çıxmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək meydana çıxır.
Məsələ burasındadır ki, tətil zamanı bədən mümkün qədər rahatlanır. Həyatın psixoloji və bioloji ritmi dəyişir - bu, həm zehni, həm də fiziki fəaliyyət, yuxu və oyaqlıq müddəti, qidalanma, həyatın emosional dizaynı, iqlim zonalarının dəyişməsi üçün tətbiq olunur. Qalanlarının nə qədər gərgin və canlı olduğu, gələcəkdə əvvəlki həyat tərzinə və işinə qayıtmağın bir o qədər çətin olduğu diqqət çəkir.
Bu səbəbdən işə qayıtmağın işdən azad olma üçün bir təkan olmaması üçün müəyyən qaydalara riayət etmək artıq olmaz.
1. Tətilə getməzdən əvvəl bütün vacib məsələlərin tamamlandığından əmin olmalısınız. Sonra tamamlanmasına ehtiyac olmayacaq, yəni daha az iş olacaqdır.
2. Cümə axşamı və ya cümə günü işə qayıtmağa dəyər. Bu sizə bir-iki gün işləmək, həftə sonu ara vermək və yeni güclə işə başlamağınıza imkan verəcəkdir.
3. Tətilə vida mərasimi etmək. Bunu etmək üçün işə getmədən bir neçə gün əvvəl gedən tətil ilə əlaqəli bütün yerləri atlaya bilərsiniz. Tətil uzaqda idisə, ailəniz və dostlarınızla görüşməlisiniz, tətilinizlə əlaqədar xoş xatirələrini onlarla bölüşməlisiniz, xatirə hədiyyələri paylamalı, şəkillər və ya video nümayiş etdirməlisiniz.
Müsbət duyğular yenidən yaşandıqdan sonra dünyasını dəyişmiş xoş anlar üçün həsrət və kədər üçün yer qalmayacaq, artıq onlar üçün nostalji hiss etmək istəməyəcəksiniz.
4. Hər şeydən əvvəl, işləri qaydasına salın. Masa çekmecelerinizi və ya kağız rəflərinizi, iş vəsaitlərinizi yenidən nəzərdən keçirməyə və ya vəzifə məntəqənizi yenidən qurmağa dəyər ola bilər. Kompüterinizdəki bəzi proqramları yeniləməyə və ya vaxtı olmayan köhnə qovluqları sökməyə dəyər ola bilər.
5. Cari gün üçün görüləcək işlər siyahısı, eləcə də növbəti həftə üçün bir siyahı əlavə etmək artıq olmaz. Buna yalnız vacib və qlobal vəzifələri deyil, daha kiçik, rutin, əhəmiyyətsiz vəzifələri də daxil etmək lazımdır. Bu iş cədvəlini koordinasiya etməyə və printerdə kağız çatışmazlığı və ya unudulmuş forma kimi gözlənilməz problemlərdən xilas olmağa imkan verəcəkdir.
6. İşdə gecikməyin. Tətildən sonrakı ilk günlərdə döyüşlər və fədakarlıq etmək çətindir, buna görə yeni bir həyat ritminə rəvan bir şəkildə girməlisiniz. Gündəlik rejimə diqqət yetirməyə dəyər, erkən yatmalısınız.
7. Təmiz hava bol olmalıdır, özünüzü günəş işığı və idmanla məhdudlaşdırmamalısınız. Pəhrizdə təbii antidepresan olan qidalar olmalıdır, banan, əncir, quru xurma, şokolad ola bilər.
Alimlər tətilinizi bir neçə hissəyə ayırsanız, ondan ən yaxşı şəkildə faydalana biləcəyinizi fərq etdilər.
İstirahət nə qədər qısadırsa, içindəki hadisələr və anlar bir o qədər canlı olur və yaddaşa bir o qədər çırpılır. Bundan əlavə, qısa bir tətildən sonra işə qayıtmaq həmişə daha asandır.
