Dağlarda gəzmək bir insan üçün olduqca ciddi bir çətinlikdir və bu hadisəyə əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. Hazırlıq həm avadanlıq toplanmasından, həm də yüksəkliyi qarşılamaq üçün bədənin əhval-ruhiyyəsindən ibarətdir.
Dağ turizmi bahalı bir hobidir, avadanlıqlara ciddi yanaşsanız, kifayət qədər təsirli xərclərə ehtiyacınız olacaq. Əvvəlcə rahat bir sırt çantası almalısınız. Qiymət üçün deyil, rahatlıq və keyfiyyət üçün seçin. Nəmin keçməsinə icazə verməməli, yaxşı bağlayıcı və fermuarlara sahib olmalıdır, çox sayda bölmə və cib olması arzu edilir. Sonra bir çadır haqqında düşünün. Seçərkən, məlumatlı bir insanın məsləhətindən istifadə edin. Hazırlandığı material suya davamlı olmalıdır, dikişlər diqqətlə yapışdırılmalıdır. Alüminium tağları olan bir çadır seçmək daha yaxşıdır. Çəkisi də mühüm rol oynayır.
Ayrıca, dırmaşmaq üçün xalça, yataq çantası və eynəklər, fənər, pusula, xəritə, naviqator, ilk yardım dəsti və s. Kimi digər kiçik şeylərə ehtiyacınız olacaq.. Özünüzlə yeni ayaqqabı götürməyin, daha yaxşı köhnəlmiş ayaqqabıları götürün. Termal alt paltarları al, zəmmində artıq olmaz. Əlavə şalvar, sviter, köynək götürün. Baş geyimini unutma.
Yuxarıda göstərilənlər bir dağ turistinin yanında olması lazım olan minimum şeydir. Səyyahın yalnız bir neçə gəzintidən sonra qiymətləndirə biləcəyi rahatlığı və zəruriliyi bir çox aksesuar var.
Bədənin fiziki hazırlığı da vacibdir. Yürüyüşdən 2-3 ay əvvəl yükü artırmalısınız. Qoşun, üzün, gəzin, velosiped sürün. Yaxşı vəziyyətdə olmalısan, amma çox işləməməlisən. Ayrıca, ağciyərlərin və vestibulyar aparatların xüsusi hazırlanması lazımdır.
Daha əvvəl bir həkimə müraciət edərək yaxşı bir vitamin kursu alın. Hematogen qəbul edin. Yüksəlişdən bir ay əvvəl, qatı çay, qəhvə, alkoqolu pəhrizdən çıxarın. Bağırsaq mikrofloranızı dəstəkləmək üçün 2-3 həftə əvvəl eubiotik içməyə başlayın. Halsız və xroniki xəstəlikləri müalicə etməyə çalışın. Yalnız bundan sonra dırmaşmağa başlaya bilərsiniz.
