Xəyal etdiyiniz çoxdan gözlənilən tətil gəldi. Dəniz kənarı kurorta çeklər alındı, əşyalar toplandı. Artıq bütün ailənin isti dənizdə necə üzəcəyini və günəş vannasını qəbul edəcəyini gözləyirsiniz. Ancaq sağlamlığınıza zərər verməmək üçün günəşdəki davranış qaydalarını xatırlamalı və onlara əməl etməlisiniz.
Cənub ölkələrində günəş daha güclüdür və orada cildin termal yanığını çox tez ala bilərsiniz. Buna görə diqqətlə günəş vannası qəbul edin! Kurortda olduğunuz ilk gündə 5 dəqiqədən çox olmayan günəş işığı altında olmağa çalışın, qalan vaxt kölgədə, məsələn, bir tentin altında olsun. Ertəsi gündən etibarən qaralma müddətinizi tədricən artırmağa başlayın.
Günəşin üfüqə tərəf əyilməyə başladığı zaman ya səhər, ya da günortadan sonra günəş vannası qəbul edin. Günün ən isti dövründə heç vaxt güneşlenmeyin! Yerli iqlimə öyrəşsələr də, zəruri hallarda bu vaxt çölə çıxmamağa çalışan yerli sakinlərdən bir nümunə götürün. Yəqin ki, "siesta" sözünü eşitmisiniz.
Başınızı enli saman papaq, üzlüklü bir papaq, bir dəsmal, panama şapka ilə örtməyinizə əmin olun. Yüngül və rahat olduğu, tercihen havanın yaxşı keçməsinə imkan verən təbii materiallardan hazırlandığı təqdirdə demək olar ki, baş geyimləri uyğundur. Günəş eynəyi taxmağa çalışın.
Alkoqol qəbulunda çox mülayim olun. Aydındır ki, isti çimərlikdə bir dəfə insanlar soyuq bir pivə və ya kokteyl xəyal edirlər. Bununla birlikdə alkoqol həssaslığı darıxdırır və açıq yerdən kölgədə qalmağınız lazım olan anı asanlıqla əldən verə bilərsiniz. Nəticədə günəş yanığı və çox narahatlıq alacaqsınız. Susuzluğunuzu alkoqolsuz içkilərlə yatırmağa çalışın: mineral su, şəkərsiz şirələr.
Günəşdən qoruyucu kremlərdən, jellərdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Həssas dəriniz varsa, xüsusən açıq dərili və açıq saçlısınızsa, yüksək SPF kremindən istifadə edin. Qaranlıq dərisinizsə, daha aşağı SPF səviyyəsinə sahib bir krem istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, kremin yeni bir hissəsi əvvəlki hissəni tətbiq etdikdən sonra 4-5 saatdan gec olmayaraq dəriyə sürtülməlidir. Üzməyə getmisinizsə, sudan çıxan kimi yeni bir doza tətbiq edin və bir az qurudun. Bədənin ən sıx günəşə məruz qalan hissələrini qorumaq üçün xüsusilə diqqətli olmağa çalışın.
Gördüyünüz kimi, çətin bir şey yoxdur. Bu qaydalara riayət edərək lüks bir cənub qaralma əldə edəcəksiniz və tətiliniz halsızlıq və xoşagəlməz ağrılı hisslərin kölgəsində qalmayacaq.
