Dağa dırmaşmaq çətin görünsə də, əslində hər sağlam insan üçün əlçatandır. İhtiyacınız olan bir şey bədən tərbiyəsi, dişli çörək, qida ehtiyatı, ehtimal yanacaq və ya brülör və bələdçi və ya təlimatçıdır. Tamamilə təcrübəsiz bir adamın dırmaşa biləcəyi olduqca sadə zirvələr var, digər dağlar çox ciddi hazırlıq tələb edir, onlara getmək, alpinistlər həyatlarını riskə atmaq.
Təlimat
Addım 1
Çox çətin olmayan, lakin onsuz da ən asan zirvəyə qalxmaq üçün, məsələn, Everest dağına hazırlaşmaq lazımdır. Bu işə mənəvi və maddi cəhətdən sərmayə qoymağa hazır olun, bir az pulu təlim və avadanlıq üçün xərcləyin. Lazımi bilik və bacarıqlara yiyələnin, əks halda dağlarda müəyyən vəziyyətlərdə çox çətin anlar keçirə bilərsiniz. Hazırlıq işləri düzgün fiziki forma tapmalı, bəzi vacib məlumatları öyrənməli və yüksək qan təzyiqi altında yüksəklikdə qalma təcrübəsinə sahib olmağınıza qədər qaynar.
Addım 2
Budur, istənilən fiziki formada olmaq üçün dırmaşmadan əvvəl mütləq başlamalı olduğunuz bir neçə növ (ən azı bir növ) məşq növü: qaçış, xizək sürmə, üzgüçülük, velosiped sürmə və ya xüsusi fitness proqramları. Hamısı dözümlülüyü artırmağa yönəlib. Tırmanma bədənə uzunmüddətli bir yükdür, bir dəfədən çox səy göstərməlisiniz, ancaq zəmmi və qalxma müddətinə görə gücünüzü bir neçə saat, hətta bir neçə gün sərf edin. özü davam edir.
Addım 3
Tırmanma bacarıqları qalxmaq üçün tələb olunur, bu müddət ərzində dırmaşmaq məcburiyyətində qalan çətin dağ əraziləri ilə qarşılaşacaqsınız. Dırmanma klubuna yazılın və dərslər zamanı ən yaxşısını verərək bu idman növü ilə mütəmadi məşğul olun.
Addım 4
Dırmaşmadan iki-üç ay əvvəl idman fəaliyyətinizi istisna edin. Dezavantajları tez-tez oynaqları və bağları zədələmələridir və qalxma zamanı sağlamlıqları çox vacibdir.
Addım 5
Boya uyğunlaşmaq çox vacibdir. Bir insan bir neçə min metr qalxaraq marafonlarda uğurla qaçsa da, özünü pis hiss edə bilər və dırmaşmağa davam edə bilməyəcək. Bədəninizi aşağı təzyiq zonalarına alışdırmaq üçün aşağı xizək sürməyə girin. Ayrıca, hündürlüyü bədən üçün şok olmayacaq, zirvələrin çətinliyini tədricən artıran kiçik qalxmalarla başlamaq faydalıdır.
Addım 6
Əsas alpinizm bacarıqları təcrübəli təlimçilərlə gəzinti yolu ilə təcrübə yolu ilə əldə edilir. Səviyyənizə uyğun olan qrupları seçin, lakin həddən artıq qiymətləndirməyin, çünki bu ciddi zədələnməyə səbəb ola bilər. Yürüyüşdə bilik qazanmağın üstünlüyü həm də faydalıdır ki, əldə etdiyiniz bacarıqları dərhal tətbiq edərək onları möhkəm mənimsəyəsiniz.
