Sinxronizasiya nədir? Tez-tez təyyarə ilə səyahət edənlər bunu özləri bilirlər. Saat qurşağının daim dəyişməsi xroniki yorğunluğa və yuxu və həzm problemlərinə səbəb olur. Bu cür simptomlar yalnız yeni bir şəhər və ya ölkənin təəssüratını poza bilər, həm də sağlamlığı ciddi şəkildə poza bilər. Hər kəs yolda istirahət etməyi bacarmır. Təyyarədə kifayət qədər yuxuya getməyinizə kömək edəcək düzgün hərəkətlər alqoritmi ilə tanış olaq.
Mümkünsə, səhər və ya axşam erkən yola getməyi seçin. Bu vəziyyətdə ümumiyyətlə təyyarədə yatmaq lazım deyil. Axşamını başqa bir şəhərdə gözləyin və bioloji saatı gerçək ilə sinxronlaşdırmaqdan narahat olmayın. Bu fürsət təqdim edilmirsə, növbəti addıma keçin.
Gəmiyə mindikdən sonra telefonunuzdakı və ya qol saatınızdakı vaxtı tənzimləyin. Bu, beyninizin yolda yeni qaydaya uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir.
Uçuşunuzdan əvvəl yeməyinizə əmin olun. Bunun bir neçə üstün cəhəti var. Bədəninizin və daxili saatınızın yeni ritmə alışması daha asan olacaq. Gəmiyə yeməyin gətirilməsini gözləmək lazım deyil və rahat yatmaq olar. Nəhayət, sizi yalnız gözlənilməz məyusluqdan qoruyur. Uçuş işçiləri tez-tez yüngül qəlyanaltılar təklif edirlər. Uçuşun sonunda yorğunluqdan əlavə aclıq da sizi narahat edəcəkdir.
Yuxu zamanı insan rahatlanır və başın dəstəyə ehtiyacı var. Boyun yastığından istifadə edin. Bununla yuxunuz daha dərin, daha doygun və sağlamlığınız üçün daha təhlükəsiz olacaqdır.
Təyyarədə necə yatacağınızdan ciddi şəkildə narahat olursunuzsa, dərman qəbul edin. Ancaq yuxu dərmanlarına deyil, melatoninə. Bədən tərəfindən yatmazdan əvvəl istehsal olunan bir hormondur. Həb şəklində qəbul edərək bədəni bir az aldadacaqsınız, ancaq zərər verməyəcəksiniz. Kiçik bir doza sağlam yuxu üçün kifayətdir.
Kifayət qədər yatmaq üçün insanın sükuta, istiyə və rahatlığa ehtiyacı var. Bunu qulaq tıxacları, yorğan və rahat geyim kimi kiçik şeylərlə edə bilərsiniz. Növbəti uçuşunuza gedərkən bunu unutmayın.
Bu faydalı əşyanı yolda götürməyinizə əmin olun. İşıq melatonini basdırır və insanı canlandırır. Buna görə də, göyərtədə parlaq ekranlı (ağıllı telefon, tablet və ya elektron kitab) cihazları istifadə etməmək, sadəcə bir yuxu maskası qoymaq daha yaxşıdır. Sizi ümumi işıqlandırmadan qoruyacaq və gündüz də yuxu verəcəkdir.
Bir çox insan ruhların rahat və yuxulu olduğunu düşünür. Lakin bu həmişə belə deyil. Alkoqol təbiətcə bir xəbərdaredicidir. Bundan sonra yuxuya getməyi bacarsanız da, yuxu tam olmayacaq. Bir az boğulmuş, yorğun və hətta əsəbi bir şəkildə oyanacaqsınız. Buna görə, uçuş işçisinin təklifi nə qədər cazibədar olsa da, uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı alkoqollu içkilərdən imtina edin.
