Təyyarəyə minərkən narahatlıq hissini bilirsinizmi? Uçuş qorxusu (aerofobiya) insanı çoxdan gözlənilən tətili məhv edə bilər, həm də gələcəkdə çox narahatlıq gətirir.
Psixoloqlar etiraf edirlər ki, müxtəlif dərəcələrdə uçuş qorxusu bütün sərnişinlərin demək olar ki, 25 faizində görünür. Aerofobi olan bir insan təyyarədə narahatlıq, çaxnaşma hücumu və ən pis halda hava nəqliyyatını sonsuza qədər unuda bilər. Buna baxmayaraq mütəxəssislər hər kəsin belə qorxu hissinin öhdəsindən gələ biləcəyinə əmindir.
İnsanlar uçuş statistikasını eşitdikdə belə, təyyarənin avtomobildən 100 qat daha təhlükəsiz olduğunu etiraf etmək çətindir. Bu vəziyyətdə bir insanda mənşəyini xatırladan qoruyucu bir instinkt yaranır. Biz təbiətcə quru heyvanlarıyıq və ibtidai bir emosional səviyyədə uçmaq qorxusunu bizə məlum olmayan bir şey kimi hiss edirik.
Aviasiya normal uçuşa mane ola biləcək hər şeyə qarşı sıfır tolerantlığa malikdir. Bu səbəbdən bir adam dərhal kiçik bir şübhə ilə təyyarədən düşürüləcək və stüardessalar təyyarədəki qaydalara riayət olunmasını bu qədər yaxından izləyir, oturacaq kürəklərini qaldırmağa, telefonları bağlamağa, bağlamağa və açmağa məcbur edirlər. eniş zamanı pəncərə.
Aerofobiya səbəbləri
Başlanğıcda, aerofobiya insanda həyati təhlükə ilə avtomatik olaraq tetiklenen və gələcək nəsilləri və növün ümumi sağ qalmasını qorumaq üçün lazım olan özünü qoruma instinkti ilə gücləndirilir. Uçma qorxusunun ortaya çıxmasının növbəti səbəbi, qarışıqlıq təcrübəsi və növbəti təyyarə qəzası ilə bağlı tez-tez xəbərlər ola bilər. Eyni zamanda, bir çox sərnişin onlarla digər fobini uçmaq qorxusu ilə əlaqələndirə bilər. Klaustrofobiya, akrofobiya (yüksəklik qorxusu), agorafobiya (bilinməyən qorxu) və hətta sosial fobiya (yabancılarla olmaq qorxusu) ortaya çıxır.
Uçmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
Bir insan hər hansı bir fobiyanın həqiqi qorxu ilə heç bir əlaqəsi olmadığını və həqiqi təhdid səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə təhrif etdiyini anlamalıdır. Buna görə narahatlığınıza nikbin tərəfdən yanaşmağa, mənfi düşüncələrinizi başınızdan çıxarmağa çalışmağa dəyər. Vəziyyətinizi ekipajdan gizlətməməlisiniz, ancaq stüardessanı narahatlığınız barədə əvvəlcədən xəbərdar etmək daha yaxşıdır. Aviaşirkətin işçiləri göyərtədəki vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq müxtəlif psixoloji üsullara malikdirlər.
Rahat paltar geyin, yalnız su için və kofein və alkoqol ehtiva edən hər şeyi kəsin. Özünüzü pis düşüncələrdən yayındırmaq üçün sevdiyiniz musiqi, oyun və filmləri özünüzlə bir kitab və ya tablet götürməyinizə, daha doğrusu yatmağa çalışın.
Anksiyete hücumuna məruz qalsanız, bütün bunların yalnız başınızda baş verdiyini və həqiqi bir təhlükəyə aid olmadığını qəbul edərək vəziyyətinizə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürməlisiniz. Sonra qorxunuzu bir şar kimi təsəvvür edin və zehni olaraq partladın. Uçuşdan əvvəl biləyinizə bir rezin qolbaq taxın və başınızda mənfi fikirlər ortaya çıxan kimi yuxarı çəkin və əlinizə dəyərək kəskin şəkildə buraxın. Həqiqi ağrı hiss etmək mənfi duyğuları qovacaq və özünəinam hissini artıracaq. Hücum zamanı havanı yavaş-yavaş nəfəs alaraq dərindən nəfəs almağa çalışın. Bu, bədənimizə rahatlanmaq üçün bir siqnal verir.
NLP üsulları dincliyi bərpa etmək üçün təsirli olur. Eyni zamanda, alternativ cəza, təşviq, zehninizdə müsbət bir münasibət qurmağı unutmayın. Bunu etmək üçün həyatınızın ən xoşbəxt anını xatırlaya bilərsiniz, özünüzü zehni olaraq narahatlıq üçün yer olmadığı gizli bir otağa köçürə və ya ən sevdiyiniz ləzzətlə mükafatlandıra bilərsiniz. Vaxt keçdikcə duyğularınızdan ən yaxşısını ala və düşüncələrinizi asanlıqla idarə edə biləcəksiniz.
