21-ci əsrdə hava səyahəti olmadan demək olar ki, mümkün deyil. Hər gün dünyanın müxtəlif yerlərindən minlərlə uçuş olur, amma yenə də vahimə içində uçmaqdan qorxan və bundan qaçmağa çalışan insanlar var. Bəs aerofobiya ilə necə davranırsınız?!
Əvvəla, bir təyyarə dünyanın ən təhlükəsiz nəqliyyat növüdür, bu da kifayət qədər qısa müddət ərzində dünyanın hər yerində olmağınıza imkan verir. Ancaq insanlar var ki, təyyarədə uçmaqdan qorxurlar və hər yolla ondan çəkinirlər. Statistikaya görə, qadınlar ən çox aerofobiyadan əziyyət çəkirlər, lakin bu xəstəlik kişilərdə də tez-tez özünü göstərir.
Aerofobiyanı birdəfəlik necə qurtarmaq olar?
Hər şeydən əvvəl qorxunun səbəbini anlamalısınız. Çox güman ki, buna təyyarə qəzaları barədə fikirləriniz səbəb olur. Düşünürsən ki, məhz bu anda, səni ən çox qorxudan şey baş verəcək! Beyniniz təyyarənin necə düşəcəyi və ümumiyyətlə niyə baş verəcəyi barədə fərqli fikirlər qurmağa başlayır. Bədəninizin bu qorxudan qurtulması çox çətindir, çünki əksər hallarda aerofobiya idarəolunmazdır və tezliklə çaxnaşma hücumlarının inkişafına səbəb ola bilər (xüsusilə təyyarələrdə çox tez-tez uçursanız).
Aerofobiyanı necə aradan qaldırmaq olar?
Bu xəstəliyi məğlub etməyə mütləq kömək edəcək 3 yol:
1. İlaçlama: Əgər huşunu itirmə və qıcolma mövzusunda özünü çox pis hiss edirsinizsə, sakitləşdirici və antidepresanlardan istifadə edin.
2. Koqnitiv davranış terapiyası. Bir psixoloqla olduqca uzun bir iş, bunun nəticəsində hər dəfə uçuş vəziyyətinə və atmosferinə qərq olursunuz. Bu terapiyalarda tez-tez virtual reallıq simulyatorları və yeni kompüter texnologiyaları istifadə olunur.
3. Hipnoz. Bu metodu istifadə edərək, yalnız təyyarə qorxusunun səbəbini başa düşməklə yanaşı, onu da ortadan qaldırmaq olar. Hipnozla rahatlaşır və tam bir sakitlik və sükunət vəziyyətinə girirsiniz.
Aerofoba heç vaxt hansı ifadələr söylənməməlidir?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Bir az su iç"
11.
Bu ifadələr aerofobu qəzəbləndirməklə yanaşı, onu olduqca əsəbləşdirir. Qohumlarınız və ya dostlarınız bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, uçuş əvvəl və uçuş zamanı bunların hamısını onlara danışmamaq daha yaxşıdır.
Təyyarədə nə etməli?
Diqqətinizə uçuş zamanı təyyarə salonunda idman etmək üçün TOP - 5 variantı təqdim edirəm. Bu üsullar əsəblərinizi xilas etməklə yanaşı, aerofob üçün qorxuların zirvəsində də vaxt keçirəcəkdir!
1. Rahatlayın, bir az xoş musiqi açın, kresloda rahat bir yer tutun, ayaqlarınızı uzatın, stulun arxasını arxaya çevirin, yuxu bandı taxın və sadəcə uçuşdan zövq almağa çalışın:)
2. Səyahət yoldaşınızla müxtəlif mövzularda danışın. Və sizin üçün fayda və qonşunuz üçün, yalnız düşünməsə;)
3. Özünüzü xoş bir şey üçün qurun. Məsələn, ağır iş həftəsindən sonra çoxdan gözlənilən istirahətdə.
4. Bir smartfon oynayın və ya aerofoblar üçün bir tətbiq yükləyin (məsələn, uçuş anında baş verənləri sizə ətraflı izah edəcək Skyguru).
5. Narahat olduğunuzu gizlətməyin, eyni zamanda bunun öhdəsindən gəlməyi də bilin!
Xoş uçuş! ✈
