Təyyarə ən təhlükəsiz nəqliyyat növü hesab olunur. Bununla birlikdə, hava səyahətləri bir çox insan üçün həm zehni, həm də fiziki cəhətdən stresli olmağa davam edir. Stresi azaltmaq və sağlamlığınıza mənfi təsirini azaltmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri oxuyun. Bu, uçuşunuzu daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Qarşıdakı uçuşa əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır. Uçuş zamanı birbaşa ehtiyacınız ola biləcək bütün sənədləri, əşyaları və dərmanları hazırlayın. Yorğunluq stresinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər yuxu alın.
Addım 2
Gedişdən əvvəl qazlı içkilər içməyin, yüksəklikdə təzyiq düşməsi xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər. Sadə su və ya sitrus meyvə sularına üstünlük verin. Tez-tez içirsiniz, ancaq təyyarədə bir az. Qəhvə və çaydan imtina edin, stresli bir vəziyyətdə olan kofein əlavə bir qıcıqlandırıcı rolunu oynayır və yalnız narahatlığı artıracaqdır.
Addım 3
Vestibulyar aparatın işində anormallıq varsa, hərəkət xəstəliyi üçün bir həb alın. Bundan əlavə damar probleminiz varsa ən yaxşısı həkiminizə müraciət etməkdir. Kardioaspirin kimi qan azaldıcı dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bununla birlikdə, doza tək başına təyin edilməməlidir. Əgər soyuqdəymisinizsə, burun tıxanmasını damcı ilə qurtarmağa çalışın. Əks təqdirdə qan damarlarınız da zədələnə bilər.
Addım 4
Bir çoxları havaya qalxmadan əvvəl və sonra və çox vaxt çox miqdarda spirt içirlər. Bəlkə də bu, uçuşu təxirə salmalarına kömək edir, ancaq digər sərnişinlərə çox müdaxilə edir. Bundan əlavə, bu vəziyyətdə vücudunuzun hündürlükdə necə davranacağını təsəvvür etmək çətindir. Alkoqolsuz bir şey edə bilmirsinizsə, quru ağ şərab için.
Addım 5
Sərt konfetə ehtiyacınız ola bilər. Qalxma və ya eniş zamanı qulaqlarınız tıxandıqda ağrıları azaltmağa kömək edir. Bəzi gəmiçilik şirkətlərində stüardessalar onları verir, amma öz şirniyyatınızla doldurmaq daha yaxşıdır. Bu barədə unutursan, onda bu iki üsulu sınayın: əsnəyən kimi ağzınızı geniş açın və ya tüpürcəyi güclə yutun.
Addım 6
Narahat ayaqqabı və geyimlərdən çəkinin. Təsadüfi deyil ki, "yol geyimləri" ifadəsi mövcuddur, "rahat" mənasını verir. İçində özünüzü rahat və rahat hiss etməlisiniz, çünki bir neçə saat bir kresloda qalmalı olacaqsınız. Periyodik olaraq mini gimnastika ilə məşğul olun: ayaqlarınızı bükün və ya dabandan ayağa keçin, uzanın, qanı dağıtmaq üçün başınızı bükün.
Addım 7
Kontakt linzalar taxarsanız, nəmləndirici göz damlaları ilə silahlandırın və ya uçuş müddəti ərzində onları tamamilə götürün. Salondakı hava çox qurudur, buna görə də qızartı olmamaq üçün eynəkdən istifadə edin.
Addım 8
Uzun bir uçuşunuz varsa yuxuya getməyiniz üçün xüsusi bir yastıq gətirin. Başın arxasından geyilir və boynu dəstəkləyir.
