Bu gün uzaq ölkələrə uçuşlar nadir deyil - tətil və ya işgüzar səfər adi yaşayış yerinizdən minlərlə kilometr uzaqlaşa bilər. Bu cür hərəkətlər bədən üçün asan deyil - yeni iqlimə alışmaq və vaxt zonalarını dəyişdirmək bir neçə gün çəkə bilər.
İqlimləşmə olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir, şiddətli yuxusuzluq, baş ağrısı, təzyiq artımı, qızdırma və tonun azalması ilə müşayiət edilə bilər. Konsentrə olmaq çox çətindir və tətilinizi və ya işgüzar səfərinizi əhəmiyyətli dərəcədə bulandırır. Uyğunlaşma simptomları ümumiyyətlə gəlişdən bir gün sonra görünür. İqlim adi ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə, kiçik uşaqlar və qocalar üçün xüsusilə çətindir. Bədənin uyğunlaşmasına dəyərli günləri sərf etməmək üçün səyahətə əvvəlcədən hazırlaşmağa dəyər.
Yerli bölgənizdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən saat qurşağı olan bir ölkəyə səyahət edirsinizsə, özünüzü bir neçə həftə içində yeni bir yuxu və oyanma qrafiki qurun. Hər gün yatın və əvvəllər (ya da əksinə, daha sonra) qalxın, rejiminizi getdiyiniz ölkəyə tədricən yaxınlaşdırın.
Gedişdən iki həftə əvvəl bir tonik və ya multivitamin dərmanı almağa başlayın. Ginseng, radiola rosea, Çin maqnoliya üzümü və ya Eleutherococcus damcıları yaxşı kömək edir, gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir. Daha çox yaşıl çay için, meyvə və tərəvəz yeyin, içdiyiniz alkoqol miqdarını azaldın (yola çıxma günündə heç içməyin). Bütün bu tədbirlər bədənin havadakı ani dəyişikliklərə və stresə həssaslığını azaltmağa kömək edəcəkdir. Cənub ölkələrinə səyahət edirsinizsə, cildinizin ultrabənövşəyi işığına uyğunlaşmasına kömək etmək üçün solaryumu bir neçə dəfə ziyarət edin.
Uçuşunuzu planlaşdırmağınız məsləhətdir, belə ki gecə və ya axşam gec təyinatınıza çataraq dərhal yatmaq üçün - bu vəziyyətdə yerli ritmə uyğunlaşmaq daha asan olacaq. Uçuş zamanı qəhvə içmək, ancaq xarici bir ölkədə bədəni daha da yıxmamaq üçün əvvəlcə ondan çəkinmək daha yaxşıdır. Alkoqollu içkilər də uçuşdan sonra ümumi vəziyyəti pisləşdirə və xoşagəlməz uyğunlaşma əlamətlərini daha da artıra bilər.
