İstədiyiniz tətili gözlədikdən və dənizə çatdıqdan sonra hər kəs təsirli bir dincəlmək, hətta bərabər bir qaralma almaq və bədəni yaxşılaşdırmaq istəyir.
Əsas şey haqqında qısaca
Əvvəlcədən tətil etməyi planlaşdırırsınızsa, seçilmiş ərazidə suyun keyfiyyəti, iaşə yeri və tibbi yardım nöqtəsinin mövcudluğu barədə məlumat tapmaq faydalı olar. Kiçik bir ilk yardım çantasını antihistaminiklər, ağrı kəsiciləri, dezinfeksiyaedicilər və antipiretiklər ilə birlikdə qusma əleyhinə həblər və həzmsizlik dərmanları ilə bağladığınızdan əmin olun. Siyahını öz ehtiyaclarınıza uyğun tamamlayın.
Qısa müddətdə necə gözəl bir qaralma əldə etmək olar
Günəş vannası üçün ən yaxşı saatlar səhər və axşam saatlarında olur, ümumiyyətlə 7 ilə 12 ilə 15 ilə 18 arasında, səhər yarım saatdan və axşam yarım saatdan günəş vannasına başlamağa davam edin, günəşdə sərf etdiyiniz vaxtı tədricən artırın. Ən yüksək günəş aktivliyi dövründə birbaşa günəş işığı altında olmaqdan çəkinin, çünki bu müddət ərzində geniş günəş yanığı ola bilər. Təbii dərmanlar gözəl qaralmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, 1 litr maye içərisində həll olunan və gün ərzində sərxoş olan 3 damla verbena və ya şirin portağal efir yağı bərabər, gözəl bir qaralma əldə etməyə kömək edir. Neroli yağı kosmetik yağa əlavə olunaraq günəş vannasından 30 dəqiqə əvvəl üzə və bədənə çəkilə bilər. Gecə, duşdan sonra nəm dəriyə lavanta efir yağı ilə kosmetik yağ tətbiq edin. Bu məhsul dərini yumşaltmaqla yanaşı, yaxşı bir yuxu da təmin edəcəkdir.
Dəniz suyundan necə maksimum yararlanmaq olar
Birincisi, dənizdə üzmək, sərtləşmənin yaxşı bir yoludur, bu, şübhəsiz toxunulmazlıq vəziyyətini ən yaxşı şəkildə əks etdirəcək və bütün ili, xüsusən viruslar və soyuqdəymə dövründə xidmət edəcəkdir. Ancaq burada da tədbir və ehtiyatla davranmaq lazımdır. Səhərin erkən saatlarında suyun üstündə gəzməyə başlayın. Bu, bədənin mikroblara qarşı müqavimətini artırmaqla yanaşı, heç bir ustanın edə bilməyəcəyi şəkildə qum və çınqıl ilə yerinə yetirilən ayaqların əla acupressure sayəsində sinir sistemini gücləndirəcəkdir. Tədricən özünüzü narahat su istiliyinə öyrədin və üzməyə başlayın. Üzgüçülük, bütün əzələ qruplarını gücləndirmək və tonlandırmaq, həm də özünüzü ruhlandırmaq üçün əla bir yoldur. Dəniz suyu da selülitlə mübarizədə təsirli bir vasitədir, çünki sərin duzlu suyun təsiri altında qan dövranı yaxşılaşır və bədən konturlarının yaxşılaşdırılmasına kömək edən lenfatik drenaj prosesi dəri hamar və elastik olur. Su prosedurları sağlamlıq və gözəllik təsiri əldə etmək üçün ən azı 15 dəqiqə davam etməlidir. Su prosedurlarından dərhal sonra bədənlərini təzə su ilə yaxalamağa tələsənlər tərəfindən böyük bir səhv edilir. Bu hərəkət dənizin bütün faydalı xüsusiyyətlərini praktik olaraq ləğv edir. Tələsməyin, dəniz duzunun içinə girsin, dərinizi qurutmaqdan qorxmayın. Buludlu günlərdə heç olmasa dəniz kənarında gəzməyə çalışın, çünki bu cür hava şəraitində yod və dəniz suyu ilə zəngin olan digər faydalı maddələr ən intensiv şəkildə sərbəst buraxılır.
Saçınızı günəşin və dəniz suyunun aqressiv təsirlərindən necə qorumaq olar
Saçlar duzlu suyun və isti günəşin təsiri altında quruluğa meyllidir, buna görə yayda xüsusi qayğıya ehtiyac var.
- Saçlarınızı yayda çox tez çirkləndiyindən gündəlik və ya hər gün saçlarınızı yuyun.
- Şampundan sonra saçları ağırlaşdırmayan və quruluqdan etibarlı qoruma təmin edən nəmli saçlara bir az jojoba və ya badam yağı tətbiq edin.
- Saçlarınızın uclarını belə isti günəşdən gizlətməyə çalışaraq bir şapka taxın.
Nə yemək və nə qədər içmək lazımdır
Bol təzə tərəvəz və meyvələr, müxtəlif yaşıllıqlar yeyin - bu məhsullar istənilən kurort şəhərinin yerli bazarlarında çoxdur. Ağır yağlı qidalar, bir çox ət xörəyi və termal işlənmiş qidalar yeməkdən çəkinin. Bəzi çimərliklərdə baqqal askıları tərəfindən təklif olunan tez xarab olan qidalar və şübhəli qida keyfiyyətindən də ən yaxşı şəkildə qaçınmaq olar. Çimərlikdə bir neçə saat qapalı bir vedrədə qalan qaynadılmış karides təzə olma ehtimalı yoxdur, qalanları isə qida zəhərlənməsindən xarab olacaqdır. Eyni şey, sanitar kitabına sahib olmayan tacirlərin təklif etdiyi tortlar, shawarma, midye kababları və digər ləzzətlərin əl istehsalı üçün də tətbiq olunur. Fərdi ehtiyaclarınıza görə miqdarda təmiz su için. Həddindən artıq istidə isti yaşıl çay içə bilərsiniz. Güclü bir şəkildə soyudulmuş və alkoqollu içkilərin istifadəsindən ümumiyyətlə və xüsusilə gün ərzində imtina etmək daha yaxşıdır. Həqiqətən, istilik səbəbiylə ürək-damar sistemi həddindən artıq yüklənir və spirt yalnız əlavə stres yaradacaqdır. Bədən isti günlərdə isti olur və güclü soyudulmuş içkilər soyuqdəyməyə və hətta boğaz ağrısına səbəb ola bilər. Bir az alkoqol, həmçinin biraz daha yağlı və yüksək kalorili qidalar, sərin bir yay axşamı əldə edə bilərsiniz.
