İqlim zonasındakı dəyişikliklə əlaqəli hər hansı bir səyahət pis sağlamlığa səbəb ola bilər. Bu vəziyyətə uyğunlaşma deyilir. Yüksək risk altında sağlamlığı pis insanlar, uşaqlar və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər var. Buna görə qeyri-adi bir iqlimi olan bir bölgədə istirahət etmək asanlıqla insan orqanizmi üçün təhlükə mənbəyinə çevrilə bilər.
İqlimləşmənin əsas simptomları: ümumi zəiflik, süstlük, baş ağrısı, yuxu pozğunluqları, sinir pozğunluqları, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi (məsələn, revmatizm və ya hipertoniya). Bir qayda olaraq, bədənin yeni bir iqlimə uyğunlaşmasını təsir edən əsas amil hava nəmidir. Nə qədər aşağı olsa, bir insanın uyğunlaşması daha asandır. Quru hava aktiv tərləməyə səbəb olur və bununla da lazımi termoregulyasiya səviyyəsini saxlayır.
İsti iqlimi və yüksək hava rütubəti olan ölkələr başqa məsələdir. Belə şəraitdə tər maneəsiz buxarlana bilməz, bu da termorequlyasiyanın kəskin şəkildə pozulmasına səbəb olur. Belə bir balanssızlığın nəticələri bədənin aşırı ısınması, nəfəs alma, daxili qan dövranının pozulması və digər xoşagəlməz şeylərdir. İnsan susuz, əsəbi olur, davamlı susuzluq hiss edir.
Aşağıdakı profilaktik tədbirlər ilə iqlimləşmənin qarşısını almaq olar. Olduğunuz otaq sərin və təravətli olmalıdır (buna kondisioner və nəmləndirici ilə asanlıqla nail olmaq olar). Bundan əlavə, düzgün su-duz rejimi müşahidə olunmalıdır. Yeməkdən sonra susuzluq hissini tamamilə yatıraraq içmək lazımdır, qalan vaxtda yalnız ağzınızı yaxalamaq məsləhət görülür. Günün isti saatlarından yayınaraq səhər və ya axşam tezdən yemək yaxşıdır.
Rahat bir paltar, uyğunlaşmanı asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. İsti bölgələrdə tətildə təbii materiallardan yüngül və boş paltar geyinməlisiniz. Əlavə ısınmadan qoruyacaq bir baş geyimini unutmayın. Yolda, sübut olunmuş antipiretik dərmanları qəbul etdiyinizə əmin olun (parasetamol və ya ibuprofen əsasında). İstirahətin ilk günlərində bədən istiliyində ola biləcək bir artımın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər.
