Bir çox insan səyahət etməyi sevir və vaxtlarını azaltmaq üçün hava yolu ilə uçmağa üstünlük verirlər. Eyni zamanda, səyahətçilər tez-tez uçmaq qorxusunu aradan qaldırmalı olurlar və yalnız yerdə rahatlayaraq ah çəkirlər. Bu vaxt qorxu hissi tamamilə aradan qaldırılmasa, ən azından zəifləmiş ola bilər.
Bəlkə də uçmaq qorxusu və ya aerofobiya ilə dünya əhalisinin təxminən 20% -i əziyyət çəkən məlumatlar sizi maraqlandıracaq. Həkimlər bu qorxunun ortaya çıxmasını şiddətli stres və ya depressiyadan qaynaqlanan zehni bir pozğunluğun nəticəsi kimi qiymətləndirirlər.
Uçmaq qorxusu kimdən daha çox təsirlənir?
- çox təsir edici insanlar;
- həyatlarının mənfi məqamlarını güclü şəkildə düzəldənlər;
- klostrofobiyadan əziyyət çəkənlər.
Bu insanlara təyyarə qəzaları ilə bağlı mediada yer alan məlumatlar çox təsir edir, halbuki daha çox insanın avtomobil qəzalarında öldüyü məlumdur.
Yuxarıda göstərilən kateqoriyalara aid deyilsinizsə, qorxunun ən yaxşı qarşısının alınması etibarlı hava yollarının xidmətlərindən istifadə etməkdir. Və uçuşa reaksiya qorxu baxımından "yuvarlanırsa", ən yaxşısı psixoterapevdə müraciət etməkdir, çünki çox az insan yalnız aerofobiyanın öhdəsindən gəlməyi bacarır.
Uçmaq qorxusunun əlamətləri hansılardır?
- uçuşdan əvvəl narahatlıq;
- uçuş zamanı sürətli və zəhmətli nəfəs alma;
- artan ürək dərəcəsi;
- təyyarə qəzalarının şəkillərini təsəvvür etmək.
Bütün bu reaksiyalar güclü nevrozlara çevrilə bilər ki, bu da klinikada müalicə olunmalıdır, buna görə də hazırda edilə bilən ən yaxşı şey, obsesif qorxuların aradan qaldırıldığı xüsusi texnika tətbiq etməkdir. Nevrozların müalicəsini mütəxəssislərə həvalə edəcəyik və qorxunun səbəbini müstəqil olaraq təyin etməyə çalışacağıq.
Suala cavab verin: bu uçuşdan qorxmağınıza səbəb olan nədir? Boylardan, məhdud sahələrdən qorxursunuz, yoxsa əvvəlki uçuşlarda hər hansı bir psixoloji travma yaşadınızmı?
Səbəbi tapılmasa da, əsəbləşməməlisən. Bu uçuşu daha rahat etmək üçün mütəxəssis tövsiyələrindən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Beləliklə, təyyarə havaya qalxdıqdan sonra saata baxmayın. Şüurlu və ya şüuraltı olaraq, enişdən əvvəl saatları saymağa başlayırsınız və bunu etməyə dəyməz. Rahatlamağa çalışmaq daha yaxşıdır. Uçuşun artıq başladığını və burada heç nəyi dəyişə bilməyəcəyinizi düşünün. Gözlərinizi bağlamağa, dərindən nəfəs almağa və kresloda rahat oturmağa çalışın. Dəstəyi hiss etmək üçün ayaqlarınızı yerə qoymaq yaxşıdır. Daha yaxşı istirahət etmək üçün hündürdaban ayaqqabılardan, dar geyimlərdən və aksesuarlardan qurtulmaq məsləhətdir.
Psixoloqlar diqqəti yayındırmaq üçün hər şeyi etməyi məsləhət görürlər. Narahat düşüncələrdən yayındırmaq üçün ağrı kəsici ilə asanlıqla edilə bilər. Dırnağınızı barmağınızın üstünə qoyaraq dırnağın dibinə daha bərk basın, qulağınızı sıxın və ya dodağınızı dişləyin. Yalnız səyahətinizin nöqtəsinə çürüklərlə gəlməyin, həddən artıq etməyin.
Qonşularınızla təyyarələr, təyyarə qəzaları və uçmanın nə qədər qorxulu olduğu barədə danışmayın. Bu, sərnişinlərin əksəriyyətinə yayılan qrup qorxusuna səbəb ola bilər. Bu emosional fon sizin üçün daha da çətinləşdirəcəkdir. Özünüzü ağır düşüncələrdən yayındırmaq yaxşıdır.
Bu, həyəcan verici kitablar oxumaq, musiqi dinləmək, həyəcan verici bir film seyr etməklə edilə bilər. Sakitləşdirici bir dərman da qəbul edə bilərsiniz, amma əvvəlcə həkiminizə müraciət etməlisiniz. Alkoqol qəbulu ilə bağlı mübahisəli bir məsələ, çünki fərqli insanlar üzərində gözlənilməz bir təsirə sahib olduğu üçün təsiri qısa müddətli olur və çox miqdarda qəbul etdikdən sonra asma sindromu təmin edilir.
Sərnişinlər üçün ən xoşagəlməz hisslər qalxma, eniş və uçuş zamanı təzyiq düşməsiylə əlaqədardır: ürəyi tutur, qulaqları bağlayır, narahatlıq artır. Sadə texnikalardan istifadə edərək bu anlarda özünüzə diqqət yetirin: bir konfet çəkin, əsnəyin və ya sadəcə ağzınızı geniş açın. Bu üsul orta qulaq kanalı ilə boğaz arasındakı təzyiqi normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. "Səyyah sindromu" ilə xurma akupressiyası da təsirli olur - burada "sakitləşdirici" nöqtələr deyilir.
